Thể dục thẩm mỹ bài khởi động
Bài viết này nhằm mục đích nói lên về tầm quan trọng của việc khởi động trước tập thể dục .Mục đích của việc khởi động là để kích thích hệ tim mạch và để khởi động các cơ bắp mà các bạn sẽ sử dụng trong quá trình hoạt động. Mặc dù tôi không cung cấp nó cho bài viết này, nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều thương tích xảy ra trong quá trình tập luyễn gây ra do không khởi động đúng cách trước khi tập luyễn.
Một số lý do mà bạn phải khởi động trước khi tập thể dục.
- Nóng lên làm tăng cơ thể và cơ bắp tổng nhiệt độ làm tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp hoạt động.
- Khởi động làm tăng nhiệt độ cơ thể và cơ bắp, giúp tăng tốc độ sản xuất năng lượng.
- Co cơ và phản xạ được tốt hơn với nhiệt độ cơ cao hơn. nâng cao chất lượng tập luyện của bạn
- Mô mềm (gân, dây chằng, cơ bắp) giảm chấn thương khi bạn khởi động trước tập luyễn.
- Ngoài ra còn có một lợi ích tâm lý từ thích hợp khởi động (các vận động viên cảm thấy sẵn sàng hơn để tham gia).
- Tăng việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ bắp của bạn, Một bước chuẩn bị cho trái tim của bạn để gia tăng hoạt động, giúp bạn tránh tăng nhanh huyết áp.
- Thay đổi nội tiết tố nhanh chóng trong cơ thể giúp điều tiết sản xuất năng lượng
- Giúp tinh thần bạn chuẩn bị cho tập luyện trước, tạo cho bạn một vài phút để có heđược tình thần phấn chân cho một tập thể dục tuyệt vời!
Động Tác 1:
Động Tác 2:
Động Tác 3:
Động Tác 4:
Động Tác 5:
Động Tác 6:
Động Tác 7:
Động Tác 8:
Động Tác 9:
