Barbell Upright Row là bài tập cho nhóm cơ vai và cầu vài của bạn, giúp bạn có bờ vay săn chắc và cơ cầu vai nam tính. Sau đay dinh dưỡng thể hình sẻ hường dẫn các bạn tập chuẩn bài này. Tư thế chuẩn bị. Đứng thẳng, lưng thẳng. Trên tay cầm 1 […]
Bài Tập Vai (Shoulders)
Bài Tập Vai (Shoulders)
Seated Bent Over Rear Delt Raise là bài tập tất tốt cho nhóm cơ vai sau của bạn. Bài tập này với sự kích thích và cơ bắp tuyệt đối. Giúp bạn có thể có được nhóm cơ vai sau to và nét hơn. Dưới đây là hướng dẫn tập chuẩn bài Seated Bent Over Rear […]
Dumbbell One-Arm Shoulder Press là bài tập vai được nhiều người tập thể hình áp dụng, bài tập này giúp cho bạn có bờ vai khỏe khoắn. Bài viết hướng dẫn tập chuẩn bài “Đứng đẩy vai 1 tay với tạ đơn” Hướng dẫn tập chuẩn bài Dumbbell One-Arm Shoulder Press Tư thế chuẩn bị. Đứng […]
Front Plate Raise là bài tập rất đơn giản và dễ thực hiện tuy nhiên nó mang lại sự kích thích cơ bắp rất tốt. Bài tập này có thể áp dụng cho cả nam và nữ mới tập. Sau đây là chi tiết về bài tập này. Cơ tác động chính: Anterior Deltoid (Vai Trước) […]
Side Lateral Dumbbell Raise là bài tập thông dụng trong buổi tập vai của các bodybuilder. Sau đây web dinh dưỡng thể hình sẻ hướng dẫn mọi người tập đúng bài này để có đôi vai to khỏe. Hướng dẫn tập chuẩn bài Side Lateral Dumbbell Raise. Tư thế chuẩn bị. Cầm 1 tay một quả […]
Smith Machine Shoulders Press là bài tập vai có độ an toàn cao, khi bạn ngồi trong giàn Smith giúp bạn tự tị khi tập nặng. đây là bài tập tăng sức mạnh cho vai hiệu quả nhất. Sau đây là hướng dẫn tập chuẩn bài tập này. Nhóm cơ tác động chính: Vai trước. […]
Standing Military Press – Đứng đẩy vai với tạ đòn là bài tập tăng khối lượng và sức mạnh cơ vai phổ biến nhất, nếu bạn muốn có bờ vai rộng cơ bắp khỏe khoắn thì bạn nên thử với bài tập này. Dưới đây là bài viết hướng dẫn tập đúng mà dinh duong […]
Seated Barbell Military Press là bài tập phá triển nhóm cơ vai tương tụ với bài Dumbbell Shoulder Press, bài tập này giúp tăng kích thước nhóm cơ vai đáng kể. Cho bạn 1 bờ vai khỏe mạnh. Sau đây dinh dưỡng thể hình sẻ hưỡng dẫn bài tập này chuẩn nhất. Cơ chính: Vai Cơ liên […]